КАК ПОЛУЧИТЬ ПОДДЕРЖКУ В СЛОЖНОЙ СИТУАЦИИ ЛЕГКО И ПРОСТО В 4 ШАГА

Все мы иногда попадаем в сложные жизненные эмоциональные ситуации, в такие моменты правильная поддержка другого человека способна творить чудеса. Правда получить такую поддержку бывает сложно, проще встретить поучения, не прошеные советы, обвинения или отрицание своих эмоций со стороны людей. Так как же получить правильную поддержку?

В начале, ответим на вопрос, зачем нам нужна эмоциональная поддержка?

Хороший ответ – дать себе паузу, выдохнуть и вдохнуть, осознать, что я не одна, что силы идти дальше будут. При такой потребности поддержка даст возможность перезарядиться и продолжить переводить проблемы в задачи, затем решая их.

Плохой ответ – хочу, чтобы меня пожалели. Жалость – это способ снять с себя ответственность и оправдать заранее свое дальнейшее бездействие. А дальше вхождение в треугольник «жертва — агрессор — спасатель».

………………………………………………………………….
Как получить эмоциональную поддержку:
………………………………………………………………….

⃣ Осознать свои эмоции и понять, какой тип поддержки вам может помочь.

Например,
Поддержка эмоциональная — признание ваших эмоций, сочувствие, слушание, добрые слова.

Поддержка делом или логикой и советом — логическое размышление, помочь по дому, подать руку, взять сумку, связаться с нужным человеком, съездить в нужное место.

Поддержка телесного контакта — взять за руку, обнять.

⃣ Отбросить свои ожидания о поддержке (какой она должна быть).

Ожидания губят нас, когда другой человек их не оправдывает (не важно, по каким причинам), мы чувствуем себя еще больше разбитыми, потерянными, обиженными. Поймите, человек не обязан оправдывать ваши ожидания, это лишь ваши иллюзии. Не имея ожиданий нам проще принять и найти ресурс в том, что нам могут дать.

⃣ Обратиться за поддержкой именно к тому человеку, который потенциально в состоянии на ваш взгляд дать вам нужный ее вариант.

Учтите, что глупо ожидать телесного контакта от мамы или подруги, если они и раньше были холодны и сдержаны в этом. Если рядом нет подходящего человека, то не стоит обращаться к тому, кто не сможет вам помочь, найдите другие способы оказать себе поддержку: обратиться к специалисту, пройти марафон по вашей проблеме, самостоятельно, задать бесплатно вопрос: https://vk.cc/86lc1W , найти нужную книгу и др.

⃣ Попросить человека о поддержке и сказать, что именно вам бы сейчас помогло.

Люди не телепаты, они могут начать слушать там, где вы, ожидаете, помощи логическим советом и наоборот, давать советы, когда вам важно просто, чтобы вас выслушали.

Как видите, все легко и просто!

P.s. Если вы хотите лучше разобраться в себе, выстроить уважительные отношения с людьми, найти силы в разных жизненных ситуациях приглашаем в группу «Специи Жизни», следите за полезными статьями, а подписчики регулярно получают возможность проходить разные психологические марафоны саморазвития бесплатно или со скидками.

💞 **************************************
Нуждаетесь осенью в поддержке и опоре?
27 октября начинается марафон «Теплая Осень» — понимание, что вы не одиноки, умение наслаждаться мелочами осени и при этом позволять себе правильно грустить, не теряя сил. Подробнее о марафоне: https://vk.cc/8t7ghV
******************************************

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *